Till synes över en natt gick världen från normalt liv och rörelse till en fullständig och total avstängning. Från förlust av arbete på grund av en ekonomisk kris till nedläggning av många roliga fritidsaktiviteter, många amerikaner är nu rädda, oroliga och stressade.
Men långvarig stress är dåligt för hälsan, så oavsett hur länge den nuvarande covid-19-krisen varar är det viktigt att slappna av och hitta till och med ett litet guldkant att njuta av. Dessa tips kan hjälpa dig att slappna av, varva ner och känna dig som bäst samtidigt som du övervinner stressfaktorer från coronaviruset.
Ta tid för dig själv
Med en plötslig och abrupt förändring i schemat är det lätt att känna att du behöver fylla din nyfunna fritid med så många produktiva aktiviteter som möjligt. Även om det definitivt är en bra idé att använda en del av din covid-19-relaterade frihet, är det också viktigt att ta lite tid för dig själv. Hitta en timme, eller till och med bara några minuter om det är allt du har, för att läsa en guilty-pleasure-bok, äta en tv som du måste se eller smutta på ett gott glas vin med brusreducerande hörlurar på. Lite överseende kan göra även de mest stressiga stunderna lättare att bära.
Träna lite
För dem som inte är religiösa gymbesökare kan träning låta allt annat än lugnande, men de fysiska fördelarna talar för sig själva. Att träna ökar nivåerna av endorfiner och serotonin – två kemikalier i hjärnan som är relaterade till lycka och välbefinnande – som kan hjälpa dig att må bättre, både inifrån och ut. Om du inte är redo att satsa på ett maraton är det okej. Även yoga i ditt vardagsrum, ta en lång promenad i grannskapet eller göra några enkla kroppsviktsrörelser kan få ditt blod att pumpa, vilket ger mentala och fysiska hälsofördelar.
Träffa vänner
Om du har skjutit upp sociala utflykter till förmån för ett engagemang för social distansering, är du i gott sällskap. Du behöver dock inte leva ett liv i isolering. Med otaliga videochattprogram på marknaden är det enklare än någonsin att hålla virtuella happy hours, hangouts eller till och med familjemiddagar. Verktyg som Zoom låter dig se vänner och familj ansikte mot ansikte, även när det är långt ifrån varandra. Med spel som UNO och Scattergories nu tillgängliga i online-form, kan spelkvällen stanna i din kalender.
Lär dig en ny hobby
Med så mycket fritid från att inte pendla, är nu möjligheten att utforska dina intressen och låta de kreativa safterna flöda.
Kanske har du alltid velat lära dig att sy, eller att komma in på scrapbooking har funnits på din lista. Med så många enkla onlineresurser har det aldrig funnits en bättre ursäkt för att prova nya saker. Det bästa av allt är att den nuvarande trenden mot virtuell socialisering är perfekt för hobbyer. Från Reddit till videohangouts med lokala hantverksgrupper, det är fortfarande möjligt att engagera sig i en community samtidigt som du lär dig nya färdigheter.
Skapa din idealiska miljö
När du måste spendera all din tid hemma är det viktigt att skapa en miljö du älskar. Detta kan sträcka sig till allt från att köpa ett nytt täcke för mysiga filmkvällar i sängen till en uppdaterad skrivbordsstol som hjälper dig att hålla dig bekväm när du arbetar hemifrån. De som tycker att repetitiva ljud är lugnande kanske älskar en mekaniskt tangentbord. Med ett tillfredsställande klickljud som liknar en skrivmaskin, är dessa retrotangentbord bedårande, funktionella och stressfria. Allt som kan göra ditt utrymme mer avkopplande och trevligt är väl värt det, så passa på att uppgradera i de områden som är viktigast för dig.
Att hitta ett sätt att varva ner kan göra dagens utmaningar lite lättare att stå emot. Från att hitta lite "mig-tid" till att välja rätt tillbehör för att göra ditt hem och kontor så välkomnande som möjligt, även de minsta stegen kan eliminera stress från det dagliga livet.